√ 8 Tips Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit - HARUS TAU - Situs Informasi Terlengkap -->

banner

√ 8 Tips Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

√ 8 Tips Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhndar Dari Berbagai Penyakit

√ 8 Tips Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit - Harus-Tau.com, Bagaimana sih caranya agar terhindar dari penyakit? pertanyaan yang sering sekali ditanyakan oleh teman-teman semua. Tentu saja tidak ada satu orang pun di dunia ini yang ingin sakit, karena sehat itu sangat penting.

Penyakit itu bisa datang dari mana saja, Makanan, minuman, tempat bermain, kantor, tempat tidur dan bahkan teman kita. Penyakit itu bisa terjadi karena sistem imun yang ada di tubuh kita melemah. Jadi bagaimana caranya agar kita terhindar dari penyakit?

Harus Tau-Info, pada artikel kali ini akan membahas tentang : “8 Tips Bagaimana Caranya Agar Anda Terhindar dari Penyakit”.

Saya tahu banyak dari anda yang tidak ingin sakit. Tetapi beberapa di antara kita sering mengalami demam. Kemudian besoknya bangun tidur pilek, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal-pegal dan sebagainya. Kalau orang Indonesia bilang, “Saya masuk angin”.

Baca Juga : √ 12 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Padahal masuk angin itu hanya istilah. Kondisi aslinya adalah tubuh sedang berada pada kondisi tidak sehat. Lalu bagaimana cara untuk menghindarinya? Ok Jadi, disini saya akan memberikan tipsnya.

8 Tips Cara Terhindar Dari Penyakit


1. Kurangi Terkena Udara Dingin


Yang pertama adalah kurangi frekuensi terpapar udara dingin. Maksud saya adalah AC. Karena di Indonesia, musimnya cuma dua. Yaitu ‘panas’ dan ‘panas sekali’. Jadi, anda tidak mungkin erpapar udara dingin di luar.

Tetapi mungkin ketika anda bekerja di kantor, perhatikan posisi AC anda. Mungkin AC anda berada di belakang, kemudian anda terpapar dari belakang. Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan anda akan tidak enak.

Dan hal ini dapat menyebabkan anda flu pada esoknya. Karena tubuh anda yang seharusnya suhunya adalah 360 - 370, terpapar terus dengan udara yang dingin.

Akhirnya, anda jatuh sakit.

2. Kurangi Stress


Kemudian, yang kedua adalah kurangi stress.

Stress memang tidak selalu buruk. Tetapi jika anda stress dalam jangka waktu yang terlalu lama, terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya sistem imun dalam tubuh anda akan menurun.

Mungkin anda pernah melihat teman-teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya.

Cobalah untuk menghindari stress. Karena bukan cuma badan saja yang akan sakit, tetapi pikiran dan emosi pun ikut sakit.

3. Perbanyak Olahraga


Kemudian, yang ketiga adalah olahraga.

Olahraga itu selain dapat meningkatkan sistem imun anda, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh anda.

Jadi saran saya, berolahragalah minimal 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Untuk Olahraganya Itu terserah anda. Anda sukanya apa, sesuaikan dengan usia anda, dan sesuaikan dengan berat badan anda.

Baca Juga : Manfaat Omega 3 Untuk Tubuh Sehat

Jika Anda sudah rutin Berolahraga, usahakan agar tetap konsisten. Jadi jangan hanya dalam satu minggu saja lalu selesai. Kalau bisa lakukan lah olahraga rutin setiap hari.

4. Kurangi Alkohol


Oke, kita lanjut ke tips yang keempat.

Yaitu, kurangi alkohol. Jadi, meskipun anda merasa hangat ketika anda minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh anda tidak naik. Justru jika anda minum alkohol di saat anda dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan sistem imun anda drop, dan anda akan bertambah sakit.

Mungkin anda ada yang mengatakan, “alkohol itu ‘kan dapat membunuh penyakit. Alkohol digunakan untuk mencuci luka. Kalau saya minum alkohol, otomatis kumannya mati, dong?”.

Jawabannya adalah hal ini Keliru.

Seberapa banyak pun anda minum alkohol, kuman di tubuh anda tidak akan mati. Yang ada hanyalah nanti organ dalam anda seperti ginjal dan hati akan mempunyai pekerjaan yang lebih berat karena harus memisahkan efek yang ada dalam tubuh.

5. Bersihkan Handphone Anda


Kita lanjutkan ke tips yang kelima. Yaitu, bersihkan handphone dan tangan anda. Jadi bagi anda yang setiap hari memegang gadget/handphone, Anda harus selalu membersihkan tangan Anda saat makan ataupun tidur.

Coba saya bertanya : ‘Siapa yang di zaman sekarang ini tidak menggunakan handphone?’. Tentu saja tidak ada.

Baca Juga : √ 7 Makanan yang Paling Sering Menjadi Penyebab Jerawat

Setiap hari, anda menggunakan handphone. Anda terima uang, tidak cuci tangan. Lalu anda pegang lagi handphone anda. Handphone anda taruh di meja, anda taruh di lantai, dan ini menjadi sarang kuman, penyakit, bakteri dan virus disini.

Saran saya adalah bersihkan handphone anda. Paling tidak, tangan anda yang paling penting. Jadi sebelum anda makan, mungkin sebelum anda mengucek mata dan sebagainya, sebaiknya bersihkan dahulu tangan anda. Karena inilah yang menjadi sarang kuman.

6. Banyak Konsumsi Air Putih


Oke, kita lanjut. Tips nomor enam adalah perbanyak konsumsi air putih. Air putih yang saya maksud disini bukan susu, tetapi air mineral.

Dimana air yang cukup dapat membantu membantu memperbaiki metabolisme anda dan dapat memperbaiki sistem imun anda. Bagaimana cara tubuh anda membuang racun-racun di dalam tubuh jika air anda sangat kurang?

Coba anda perhatikan. Yang pernah ke bandara pasti tahu. Ketika anda masuk ke toilet bandara, disitu ada warna dari air seni. Dari putih, kemudian kuning, kuning pekat dan sangat pekat.

Itu menandakan bahwa anda kurang minum, ketika warna air seni anda sangat pekat warnanya. Jika Warna air seni anda adalah putih maka anda dalam kondisi baik.

7. Perbanyak Tidur


Oke, kita lanjut ke tips berikutnya. Nomor tujuh : Perbanyak tidur.

Maksud saya, ini bagi anda yang kurang tidur bukan artinya kamu harus sering tidur setiap saat ya. Mungkin anda cuma tidur 2-3 jam dalam satu hari. Kurangnya tidur yang terjadi pada anda yang tidur cuma 2-3 jam setiap harinya, ini menandakan bahwa anda mengalami penuaan.

Padahal, usia anda mungkin masih 17 tahun - 18 tahun. Tetapi jika anda kurang tidur, hal ini juga berbahaya bagi tubuh anda. Mengapa? Karena manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6 sampai 8 jam.

Baca Juga : √ 12 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Jadi, sebaiknya bagi anda yang suka bermain game di malam hari, mungkin talking Instagramnya orang atau mantan, sebaiknya anda lupakan dan segeralah tidur. Ketika anda tidur, maka dapat mengurangi hal negatif.

Yang pertama, tubuh dapat recovery. Yang pertama adalah regenerasi sel di malam hari. Apalagi bagi anda yang pagi-siangnya kerja, nge’gym, maka malam hari adalah waktu yang terbaik untuk memperbaiki sel-sel tubuh.

Kemudian, sistem imun anda juga dapat diperbaiki. Dan juga hormon. Banyak dari mereka yang mengalami gangguan hormonal ketika sering begadang.

8. Kurangi Penggunaan Antibiotik


Kemudian tips yang terakhir adalah kurangi penggunaan antibiotik. Di Indonesia, paling sering mereka belanja antibiotik di apotek tanpa resep dokter.

“Saya kena flu. Lagi pilek, lagi radang tenggorokan. Saya butuh antibiotik. Saya mau beli..” misalkan antibiotik A, B, C dan sebagainya. Sebenarnya, hal ini adalah keliru.

Sebelumnya, Ada cerita beberapa tahun yang lalu, saya pernah mengajak kakek saya ke Singapore. Kakek saya membawa contoh antibiotik dan ingin membeli di apotek di Singapore.

Apa yang terjadi? Kakek saya dimarahi oleh pihak apotek.

“Kenapa kamu membeli antibiotik tanpa resep dokter? Ini tidak boleh”.

Sedangkan di Indonesia, masih banyak mereka yang membeli antibiotik di apotek sembarangan tanpa resep dari dokter.

Sebenarnya, Antibiotik itu perlu gak, sih?

Sebagian besar penyebab coomon cold, atau yang anda sebut masuk angin, dengan gejala batuk, pilek, meriang, badan tidak enak, sebagian besar penyebabnya adalah virus. Bukan bakteri.

Jadi apabila anda menggunakan antibiotik, itu percuma. Karena virus tidak akan mati dengan antibiotik. Kecuali, anda sudah masuk infeksi bakteri. Barulah anda gunakan antibiotik. Tentu saja, anda harus konsultasi dahulu dengan dokter anda. Anda tidak boleh membeli sendiri.

Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi terhadap antibiotik. Akhirnya dengan menggunakan antibiotik yang sama, kuman tersebut sudah kebal. Tubuh anda sudah kebal. Jadi, tidak mempan lagi.

Baca Juga : √ 7 Makanan yang Paling Sering Menjadi Penyebab Jerawat

Akhirnya, grade antibiotik yang harus anda minum adalah grade yang lebih tinggi. Tentu saja grade yang lebih tinggi mempunyai efek samping juga yang bisa saya katakan lebih tinggi.

Mungkin inilah 8 Tips Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhndar Dari Berbagai Penyakit

Ingat selalu jaga kesehatan anda, sebelum datang masa tua anda. Karena jika sudah tua, sudah terlambat waktunya jika kita sering mengeluh kesakitan karena masa muda kita tidak hidup sehat.

0 Response to "√ 8 Tips Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit"

Post a comment

Berkomentar lah yang sopan, Tidak memberikan komentar negatif ataupun link spam. Terima kasih

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel